NORME D'IGIENE VOCALE

👍🏻 COSA FARE

Respirare con la bocca chiusa

Parlare a distanza ravvicinata

Idratare adeguatamente le corde vocali

Curare grado di umidità e temperatura degli ambienti

Moderare l’assunzione di caffeina

Eseguire una corretta attività fisica con costanza

Prestare attenzione all’uso ripetuto di agenti irritanti

Modificare la propria dieta nel caso di reflusso gastro-esofageo

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👎🏻 EVITARE

Di parlare con intensità elevata

Di parlare in ambienti rumorosi

Di parlare durante o subito dopo uno sforzo fisico

Prolungate emissioni sussurrate o bisbigliate

Di pressare la voce all’inizio della frase

Di rimanere senza fiato alla fine

Forti risate, discussioni animate ed urli

Raclage e tosse stizzosa

Di coprirsi in modo eccessivo

Di indossare abiti troppo stretti

Cambiamenti bruschi di temperatura

Posture anomale del corpo e del collo in caso di discorso prolungato

Lunghe conversazioni telefoniche

Bibite troppo calde o troppo fredde

Fumo, sostanze stupefacenti e alcool